肌が粉をふく・髪のパサつき...乾燥から体を守ろう！
理想の湿度は50〜60％
部屋が乾燥していると、肌や喉の乾燥・髪の毛のパサつき等が気になってきます。 また、風邪やインフルエンザといった感染症が心配になります。湿度が40％以下ではウイルスが活動的になり、60％を超えるとダニやカビが活発になるそうです。
乾燥肌対策にはビタミンA・B・E！
- ビタミンA
- 役割：粘膜の形成を助けて、乾燥から体を乾燥から守る
- 多く含む食材：緑黄色野菜（ほうれん草・にんじん・かぼちゃ）、青魚、わかめな
- ビタミンB
- 役割：エネルギーの供給や新陳代謝を助けて、健康な皮膚や髪を作る
- 多く含む食材：豚肉、レバー、卵、大豆など
- ビタミンE
- 役割：肌にうるおいを与えて、血液の循環をよくする
- 多く含む食材：種実類（ごま・ナッツ類）、植物油など
睡眠不足も乾燥肌の原因になる
睡眠は体の機能をリフレッシュさせる大切な時間です。睡眠不足は、お肌のターンオーバーが正常に行えなくなる原因になり、乾燥肌を悪化させてしまいます。理想は23時までに眠りについて、少なくとも6時間は睡眠をとりましょう。
＜予告＞震災復興応援企画
東日本大震災からまもまく1年が経とうとしています。
甚大な被害を受けた東北地方太平洋沿岸部にある食品工場では徐々に再開を始め、完全復興を目指しています。
大学生協食堂では、それらの食品工場の食材を使ったメニューを提供して、復興を応援する企画を予定しています。
みんなで東北を元気にしていきましょう！！
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